按翘手法有什么作用？
题主说的是矫正驼背，开肩练背的方法吧～ 正确的坐姿应该是怎样呢？ 很多人坐没坐相，腰背部没有挺直，由于肌肉力量不足，韧带松弛，腰椎间盘出现向后移位，同时压迫神经引起疼痛，这种情况就需要我们通过锻炼来恢复。 我们需要加强腰部及背部肌肉的力量，让它们能够更好的支撑起我们的脊柱。 下面给大家分步骤介绍一个简单易学、效果可观的矫正操——开肩练背操！一起加油练习吧~
1.首先找到我们后背的下部有一个凹陷的地方，这个位置就是骶棘韧带，也就是我们常说的腰痛点；
2.接着让我们双手变魔术般地交叉在一起，手指尽可能地去接触对方的肩膀（如图）；
3.然后让我们身体重心逐渐转移到腹部和臀部，感觉自己的屁股在向外凸，胸部在向内凹。当你的身体感觉到有上述变化时，就说明你的腰已经打开了，可以停下来休息一下哦；
4.接下来让我们做扩胸运动，注意这个动作不要把手举得过高。如果感觉自己的手臂吃力，那说明你平时锻炼太少，肌肉力量太弱了，可以适当增加运动量噢。
5.最后让我们保持姿势4，深呼吸，吸气要深，吐气要彻底，这样能够更好地放松我们的身体，一次练习10次左右即可。 这个动作能够有效激活我们腰背部的肌纤维，帮助我们改善驼背，开肩练背，还可以预防腰背痛、腰椎间盘突出。 小伙伴们一定要坚持练习呀！