这个月怎么吃？
“怎么吃”这个问题太宽泛了，一个月的时间跨度很大。我是12月4号开始减肥的，到今天（15号）已经减掉6.2斤体重，效果还算不错。 前些天，因为天气寒冷和心情低落，我连续吃了几天高热量食物，如油条、炸鸡、火锅等，体重也随之上涨了一些，从122到128斤。不过我没有气馁，及时调整了饮食结构，每日三餐按时吃，只是调整了顺序：先吃菜再吃肉最后吃主食。这样既避免了摄入过多的碳水化合物，也不会产生严重的饥饿感。
在运动方面，我每天下午都会练一小时瑜伽，期间会大量出汗，有助于新陈代谢的提升以及脂肪的消耗。
今天我又去称体重了，惊喜地发现体重又下降了0.9斤！看来调整饮食结构+适量运动，一定能让我瘦下去。 那么接下来分享我的食谱给大家，仅供参考哦~
早餐：一片全麦面包+一个鸡蛋+一杯燕麦粥 中餐：蔬菜沙拉（用橄榄油拌）或一碗米饭+水煮青菜+清炒豆芽 加餐：两个核桃
晚餐：一根香蕉+一杯酸奶 为什么我没有吃主食呢？因为我在网上看到有人说不吃主食也能减肥，于是我就在第一个周期试一试，每天只用一盘蔬菜加上鸡胸肉或者鱼肉，坚持7天看看效果。果然瘦了4斤！看来以后要减少主食的摄入了，尤其是米面这些碳水化合物，多吃蔬菜水果。