孕妇第三个月需要补充什么营养？
在准备怀孕时就要开始注意均衡饮食，加强锻炼以增进体质，保持愉快的心情和充足的睡眠。 孕早期的营养重点在于促进妊娠反应和预防胎儿神经管畸形。叶酸的适宜摄入量为每天0.4~0.8mg或者叶酸片5mg/d，孕早期可一直服用到哺乳期结束。 富含叶酸的食物：绿色蔬菜如菠菜、油菜；豆类、蛋类及动物内脏等；柑橘、橙子等新鲜水果。
维生素B12的主要食物来源是肉类、动物内脏、鱼类、蛋黄等，但植物性食物几乎不含维生素B12，因此素食者应特别注意增加维生素B12的摄入。碘主要存在于海产品中（海带、紫菜）以及海鱼、贝类等食品里。
孕中期以后胎儿发育加速，母体血容量增加，营养需要量较孕前期明显增加，此时应当根据妊娠阶段的营养需求合理搭配膳食结构来满足母婴对各种营养素的需求。具体而言，孕期的营养原则为：
1．增加主食的摄入以保证能量供给充足，蛋白质、脂肪和维生素等的摄入量也应适当增加以满足胚胎发育的需要。
2．增加钙剂的摄入以满足胎儿骨骼牙齿发育的需要。
3．多进食含铁丰富的食物以预防缺铁性贫血的发生，同时减少孕期贫血的可能性。
4．少食多餐以减轻胃部饱胀感并避免餐后血糖水平剧增。
5．多食新鲜蔬菜和水果，尤其是绿叶菜及柑桔类水果，以提高维生素、矿物质的吸收率。
6．少吃或不吃刺激性食物及甜食以避免体重增长过快。