怀孕三个月能吃燕麦片吗？
怀孕三个可以吃燕麦片的，但是需要注意吃的量和吃的方法。 因为孕妇在孕期对营养物质的需求量会增加，所以要注意营养的全面和均衡，尤其是微量元素、各类维生素等要及时的补充。 在饮食方面，需要多吃富含营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜等等，同时注意粗细粮搭配，保证膳食纤维的摄入。 不过需要注意的是不能过多的食用粗粮，因为过多食用粗粮会导致胃肠道负担加重，影响消化。 建议每天摄入的粗粮最好能够控制在40g左右，同时要注意细粮和粗粮要搭配着吃。
1、蛋白质 对于孕妇来说，每天都需要摄入充足的蛋白质，这样才能满足胎儿的生长发育需求。 富含蛋白的食物有很多，比如鱼肉、蛋类、奶制品、豆类以及坚果等，因此可以在饮食中多吃一些这些食物来获取蛋白质。 不过需要注意的一点是，为了避免消化不良，应该少食多餐，一次不要吃太多，可以少食多餐，分散进食。
2、钙 孕期补钙很重要，特别是孕早中期，是胎儿骨骼形成的重要时期，此时如果钙质跟不上，很容易增加孕期抽筋、骨质疏松的风险，同时对胎儿的发育也会有影响。 补钙除了从食物中获得，还可以服用钙剂，建议在医生的指导下服用。富含钙的食物有酸奶、奶酪、海带、紫菜、鸡蛋、豆类及豆制品等。
3、铁 孕期补铁很重要，特别是在孕中晚期，这时候胎儿发育迅速，如果铁缺乏，很容易导致缺铁性贫血。 含铁高的食物有动物内脏（肝、肾）、瘦肉、鸡蛋黄等，同时也可以适当食用一些含有铁元素的营养剂。
最后需要注意的一点是要适量运动，做一些简单的家务也是很有必要的，这样不仅可以增强身体素质，而且还能减轻孕期的不适感。