瘦腿针作用好不好？
瘦腿针也就是在腿部注射肉毒素，因为肉毒素可以阻断神经对肌肉的控制，使肌肉逐渐萎缩，达到瘦小腿的目的；但是需要注意的是并不是所有的小腿粗都是因为肌肉发达造成的，因此注射前需要先评估导致小腿粗壮的原因，然后再决定采取何种措施。 小腿肌肉可分为外侧群、后侧群和前侧群，每个肌肉群里面都有几块肌肉，而每个肌肉都能收缩，因此如果只注射一次两次的话，肯定是达不到很好的效果的，并且随着时间的延长，肌肉也会产生抗药性和免疫反应，效果会变得越来越差。 当然如果是肌肉型小腿，每次注射50单位左右，3-6个月注射一次，连续注射4次，效果是可以保持2年左右的。 如果不是肌肉型小腿，一般建议先运动再结合注射来改善。
1. 如何判断自己是不是肌肉型小腿？
a）摸 肌肉型小腿，通常是大腿后面和小腿上面有硬的线条或结节（就像捏起肌肉的样子），而且比较坚实。你可以试试看轻轻按压你的小腿，如果可以很轻易按下去，说明你的小腿是脂肪型，如果比较难以按下去，且能感觉到硬结，那就是肌肉型了～
b）观察 从侧面看你的小腿，如果小腿胫骨微凹或者凹陷明显，那也是肌肉型小腿哦~ （图片可左右滑动查看）
2. 非肌肉型小腿应该如何改善呢？
其实很多非肌肉型小腿，都是由于不良生活习惯导致的，只要改善这些习惯，配合合理的饮食以及适度的运动，就可以改善啦！ 比如平时久坐不动，那就在空余时间多站一站，多走动一下。每天睡前可以练习蹬自行车3分钟，这样可以刺激下肢血液循环，防止下肢静脉曲张。
另外还可以尝试一些简单的瘦腿方法，比如每天按摩小腿，由下而上揉搓至皮肤发热发潮，或者刮拭胆经（从脚踝向上到大腿外侧，如果有赘肉就重点刮拭），也能起到一定的燃脂作用。 最后，一定要记得控制热量摄入，少吃高糖高脂的食物，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜。