不要学那些没用的，快跑，跳绳，健身操，游泳，一个暑假下来我瘦28斤！ 之前是108，现在是90，快100了都 我觉得我减肥最有用且最快的方式就是控制饮食＋运动，不吃零食不喝饮料（我连水都不怎么喝）不熬夜 然后每天跳30分钟健身操，分腿深蹲，空中自行车，臀部拉伸等等各种动作 一节课下来满头大汗，非常有效！ 这个暑假我一共减重20公斤（我是大基数所以减得多，你们可别学我），没有吃任何药物或者代餐，纯运动加控制饮食，早上和中午正常吃饭，晚上稍微控制一下就好了。
还有很重要的一点，我几乎不会让自己饿肚子，我会把食物带在身边，感觉到饿了就吃一点，比如一根香蕉，几个核桃，一小块饼干，坚果等....保证自己的血糖浓度就不会有饥饿感，也不会因为过度控制自己而暴饮暴食 最后我想说不管用什么方法减肥都要坚持下去才能看到效果，中途放弃或复胖会更难减，而且会对身体造成不可逆的影响！加油吧！
莫盛杰优质答主17年1月2日凌晨6点，我从家出发去学校。 17年1月3日凌晨5点半，我在宿舍楼下打电话给妈妈。
“妈，我好饿啊....” (我早上吃了一个苹果一个香蕉） “你不是说中午要吃肉吗！你怎么不吃？！你下午怎么上课啊！快把药吃了好去吃饭！”
【现在想想当时真是傻】 我还是没吃药就去食堂抢饭吃去了……… 一上午没吃饭，光喝了两瓶酸奶。（真他娘的难喝啊） 下午两点来钟的时候我已经不觉得饿了、而且开始冒冷汗了………
三点多时候实在忍不住了就打电话跟妈妈说想回家，但是又怕她担心，于是说想去超市买点东西。结果在超市里逛了一圈什么都没买就回家了。（因为实在太饿了什么都吃不下甚至不想看食物） 晚上七点多吃完饭又回校了。八点多又开始饿的不行了，但是不敢再打电话让妈妈来接我了。 在宿舍里躺了很久很久，一直纠结要不要吃药………最后终于决定不吃，因为听说药物副作用特别大…………
半夜爬起来打开饿了么点了份炒面………然后躺在床上哭。 第二天醒来已经是一天没有进食了，一整天都在宿舍里晃悠着，特别难受，感觉自己随时都会晕过去…………后来实在是撑不住了，哭着哭着睡着了………
第三天的早晨起来整个人像失了水一样干巴巴的，浑身软绵绵一点力气都没有……不过总算不再那么疼了(肠胃绞痛)，勉强下床洗漱之后去医院拿药。
第四日服药后精神状况好转了很多，但是胃口依旧不佳。 第五日早晨体重轻了一斤……很开心ヽ(○´▽`○)ﾉ
