怀孕一个月吃点什么好？
前三个月是胚胎发育的关键期，补充足够的营养十分重要 。首先，准妈妈需要补充的能量不是增加体重这么简单的；因为孕期体重的增长不仅取决于食物的能量密度（如食物中含有蛋白质、脂肪或碳水化合物等），还取决于孕妇本身的体质、运动量等情况，所以并不是吃得多就能长得高。 在饮食上，准妈妈需要做好这4件事：
1.少食多餐，一顿饭吃适量主食，2~3次加餐。 准妈妈的肠胃功能会因为胎儿生长而变得缓慢，一次吃太多容易消化不良。因此建议少食多餐，适当加餐来补充营养。具体怎么吃呢？ 一天吃三餐的基础上，再加两次点心，每次加点心的时候，最好选择清淡、富含蛋白质的食物，比如新鲜水果、鸡蛋、酸奶、坚果等。不过需要注意的是，加餐时间最好在两餐之间，不要距离正餐太久，否则也容易引起胃肠道不适。
2.多吃富含优质蛋白的食物 孕期对营养物质的需求量有所增加，尤其是蛋白质含量高的食物更要多吃，这是因为：孕产期间，母体能产生的免疫球蛋白会减少，一旦缺乏就会影响抗体产生，导致病原菌趁虚而入造成感染。如果这时还能额外摄入充足的氨基酸，不仅可以合成新的蛋白质，还可以修复受损的细胞。 所以孕期要多吃富含优质蛋白的食物，例如鱼类、鸡肉、鸡蛋、乳制品等。
3.注意补充微量元素和叶酸 除了蛋白质，维生素和矿物质也是孕期必不可少的重要营养素。特别是叶酸，作为 B族维生素的一员，虽然它存在于各种食物中，但人体却不能自己合成，必须靠外源补充。 因为叶酸参与DNA的合成，如果备孕或孕期缺乏叶酸，容易引起流产、胎儿畸形、新生儿死亡率增高。所以建议在孕早期每天服用 500 微克叶酸，一直持续到妊娠结束。 锌、铁、钙等微量元素在胎儿脑部发育中也起着重要作用，如果孕期缺乏，也可能会引起宝宝智力问题。因此建议多吃含这些营养物质丰富的食物，例如海产品、肉类、蛋黄、粗粮等等。
4.少油少盐，清淡饮食 有不少人觉得孕期应该大量进补，于是顿顿无肉不欢，其实这种做法并不正确。孕期营养应该均衡，荤素搭配才是正确的吃法。而且油腻的食物吃多了容易导致消化不良，引发一系列胃部疾病。 另外，为了宝宝健康，孕期还应少吃或不吃辛辣刺激食品。