每天五公里跑步一个月能瘦多少斤？
首先，对于这个问题我有绝对的发言权！ 我今年大一，高考结束之后开始运动到现在大二上，差不多一年时间了，从140+减到了现在的125左右。 可能有人会说才一两个月就瘦了15斤左右是不是有点太夸张了…但其实我是有认真运动的，下面详细讲一下我这一年的运动经验和心得吧~
首先是跑步，我每天晚上都会用Keep跑5km(虽然有时候会偷懒不去跑)，不过我比较喜欢夜跑，晚上的时候空气会好一点而且不会太晒，个人建议跑前做一组热身活动再慢慢加速到五公里，刚开始也可以稍微慢一些但也要保持一定节奏不能停，不然很容易放弃！ 除了跑步之外我还做了很多其他运动，跳绳、爬楼梯、仰卧起坐等，这些运动我都放在下午做然后饭后站一会来消消食~不过这些我只在没课或者周末的时候做因为上课实在是太累了qwq，现在天气凉了也不太想室外运动了所以最近都在室内练keep，比如马甲线养成、深蹲进阶等等（都是些比较容易坚持下来的小动作）还有周六野的瘦腿训练和瘦腿提臀操也不错哟，不过这些都要每天坚持才会有效果，不要三天打鱼两天晒网哦~
最后要提醒的是在运动前后一定要注意补水和拉伸！运动之后可以喝一点蛋白质粉补充能量，但不要喝太多哦~如果感觉肌肉有点酸胀可以适当进行按摩帮助放松。
至于体重嘛，其实没有降得很明显，但身材确实比之前好多了，腿也细了好多呢～ 所以大家千万不要只看体重，更重要的是看围度，毕竟只有瘦得好看才叫真的减肥成功鸭！ 另外还要说一下，运动一定要坚持下去才会有成效的哦，加油ヾ(•ω•`)o