如何让小孩长的高？
保证充足优质的蛋白质
蛋白质是生长激素的重要成分，保证蛋白质的摄入，可以为身体提供充足的原料。孩子蛋白质充足，生长激素的分泌就会增加，这样就可以促进骨骼的生长，是孩子长高的同时，肌肉和器官也可以更好的生长发育。蛋白质在很多食物中都有存在，如果每天保证60克的动物蛋白和40克的植物蛋白，就可以满足一天蛋白质的需求。如果有条件，尽量保证动物蛋白摄入量稍多一些，因为动物蛋白比植物蛋白更容易被人体吸收利用。
保证维生素d的摄入
维生素d可以促进身体对钙的吸收，同时还可以促进骨骼发育，孩子在成长发育期间，促进身高增长的最重要的时期就是睡眠中。所以在睡觉的时候，保证骨骼生长充足营养的供应，是非常重要的。而维生素d就可以保证，身体对钙的吸收率是平常的两倍。所以说，如果身体中缺乏维生素d，就会影响钙在睡眠中的吸收，从而影响了孩子身高的增长。如果严重缺乏维生素d，就会导致孩子骨骼发育异常。维生素d可以通过晒太阳，在身体中合成，也可以通过食物获得，经常吃肝脏、蛋黄、鱼肉、乳制品的孩子，一般不容易缺乏维生素d。
保证钙的摄入
钙是骨骼生长发育最重要的元素，充足的钙可以保证骨骼快速增长。但是钙需要维生素d的帮助，才能更好的吸收，所以在喝补钙水的时候，加入少量的鱼肝油，钙的吸收率会更高一些。含钙量高的食物有鱼肉、虾肉、牛奶、虾皮等，孩子经常吃这些食物，可以有效补充身体中钙的需求。在孩子3岁之前，身高增长速度是非常快的，之后会有一个持续增长的时期，到了青春期之后，身高会有二次快速增长。所以，孩子在3岁之前，一定要吃含钙丰富的食物，保证身高快速增长的阶段中，有足够的钙来利用，这样才能为以后身高打下良好基础。