补维生素有副作用吗？
任何东西吃多了都有副作用，不过这些副作用大都不是我们想要的，所以从均衡饮食的角度来说，还是建议通过一日三餐来获取每日身体所需要的维生素。 食物中普遍含有维生素和矿物质，一般情况下，只要不是偏食、挑食，就不会出现摄入不足的情况；但若因种种原因（如旅行、出差）无法保证饮食的多样性，可适量服用复合维生素剂来补充营养。 但需要注意的是，维生素虽是生命活动所必需的物质，但过量摄入也会产生不良影响，甚至导致中毒。例如，每天口服维生素A10万单位，连续使用2~4周，即可出现急性中毒症状，如食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、乏力、发热、皮疹等，而长期服用大量维生素E可能会引起全身瘙痒、头晕、头痛、恶心、疲倦、无力、出汗、口臭、视力模糊、月经失调等情况。
目前市面上有不少复合维生素制剂，其中所含的营养素丰富且均衡，能满足人体日常所需，只要按照说明书或遵医嘱服用，一般不会过量。 但是需要注意一点的是，维生素作为辅酶参与人体的代谢过程，一般来说，在体内不能自身合成或较少合成的维生素，需由外源摄入，即只能从食物中获得，而且维生素通常不具备毒性，也不会积蓄中毒，因此无需担心服药过量的问题。 值得注意的是，维生素虽然是机体所需的重要营养物质，但补充也需要讲究时机。比如说，如果平时饮食上足够重视荤素搭配，粗细搭配，一般无需特意吃维生素片。除非是在特殊情况下，比如严重疾病或者长期应激状态时，才需要补充维生素。否则过度依赖药物补充维生素，可能得不偿失！