婴儿补钙补多久有效果？
“吃盐越多越健康”这种说法对吗？ 不对，吃盐过多会增加高血压、心脏病等慢性疾病的风险，还可能造成骨质疏松。 我国居民的膳食结构中，食盐的摄入含量是超过标准的。根据2016年中国居民营养与慢性病状况报告，我国内地居民三餐之外的加餐里，零食、饼干、饮料等含钠量高的食物占了很大比例。 在我们日常吃的食品中，酱油、咸菜、咸鱼等食物含钠量最高，一块豆腐干所含的钠相当于一天需要量的4％；一包巧克力饼干等于7克盐，一瓶330毫升的可乐含有351毫克钠，接近一天需要的1/8。 如果只是偶尔多吃一两包饼干或者多喝一瓶可乐，可能问题还不算太多。但如果养成这种不良饮食习惯并长期得不到纠正，后果会很严重。 高钠饮食会直接导致人体血压上升，增加患心脏病和中风的危险，而在中老年人中，这些疾病的发病率本来就很高。 除了直接吃盐和用含钠高的调味品（比如生抽、老抽）外，有些加工食品如罐头、速冻蔬菜、坚果等也含较高的钠。建议大家看看食品标签，计算下每日摄入的钠含量是否超标了。
另外，由于儿童新陈代谢旺盛，活泼好动，出汗多，在不确定孩子钙是否充足的情况下，建议及时给孩子补充含钙食物。
推荐富含钙质的食物： 牛奶及奶制品是公认的优质钙来源，尤其是脱脂乳，其含有的钙元素很容易被人体吸收利用。每100毫升全脂牛奶含有大量的钙，每天适量饮用即可达到预防缺钙的效果。 动物性食物中的钙在肠道吸收率较高，有研究显示，食用大豆或豆制品后，血清钙明显降低，这可能与大分子量蛋白的吸收利用率较低有关。 所以想要通过吃动物性食物来补钙的朋友要注意了，蛋白质和钙同时摄入会相互影响，最好是分开服用。 水果中含有丰富的维生素和矿物质，其中钾、镁、磷、铁、锌的含量也都高于蔬菜，但水果钙相对较低。所以不能只凭吃水果来实现补钙的目的。