11岁儿童怎么减肥？
1，不饿肚子 不吃主食是非常愚蠢的节食方法。孩子正是长身体的时候，不吃主食会缺乏能量和营养，对大脑和身体发育有负面影响。 正确的做法是，减少每天摄入的热量，少吃高脂高糖食物，但主食还是要吃的，可以多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，能提供人体一天所需要的膳食纤维。
2，多运动 多运动也是公认的减肥方法之一，并且对身体百利而无一害，尤其是现在疫情期间，不能出去运动的孩子们更要抓紧一切可以利用的时间锻炼身体了。 小朋友可以尝试做做家务来积累运动量，比如自己收拾房间、做饭、洗碗、整理鞋柜等等，都是不错的选择； 如果家长能够陪伴孩子一起锻炼效果会更好哦~
3，科学减肥 除了改变生活方式以外，对于肥胖程度比较严重的宝宝可以尝试一些科学减肥的方法。 对于三岁以上的孩子可以使用“行为矫正法”来帮助孩子建立健康的饮食习惯。例如在孩子吃饭时不要逗弄孩子，让孩子专心吃饭，不要一边看电视或玩一边吃东西等。 还可以使用“限食法”“代餐法”“轻断食”等等，这些在成年人中都很流行的减肥方法对孩子也是同样适用的。