填脂丰胸有什么副作用？
我165/48kg，A-Cup，平胸，但是腰臀比很好（0.69），一直是Lululemon的狂热粉丝，每天做HIIT训练、普拉提核心控制练习。因为一直热爱运动，所以身体基础素质不错。 看到这个问题，其实挺尴尬的，我是来知乎搜丰胸方法的，因为身边朋友都C了，只有我一直AA，想着会不会是营养跟不上的原因，就想看看有没有合适的补剂推荐。看了很多回答，大家都很热心，也很专业，让我这个业余选手受益匪浅，特意来答一下，希望可以帮到同样问题的姐妹。 我先说一下自己的情况，然后给大家介绍我的方法。 我自己是健身+食补的方式增长的。
首先，你要对自己的身体状况有个了解，可以先去网上找找相关测评，测一测你的骨龄、体重、身高，以及三围等，确定你是否需要补充激素； 其次，了解一下哪些食物富含蛋白质，这也是我们胸部的重要组成部分，蛋白质可以构建胸部肌肉，让胸部更加紧实，吃对食物可以让丰胸事半功倍！ 最后，分享我的方法，我主要采用的方法就是食疗和按摩。
在饮食上，我每天摄入足够量的优质蛋白——鱼肉＋牛奶＋鸡蛋清，每餐都要摄入一定的碳水化合物（粗粮为主），保证身体的能量需求，另外还要定期补充含锌元素的食物（如蛋黄、豆制品等）和含硒元素的食物（鱼、虾等），最后补充足够的维生素。这里要注意，千万不要吃油炸食品和高糖食品哦～
在按摩上，我会定期自己做胸部按摩，方法是： ①环状按摩：双手分别置于乳房两侧，由外侧向内按，做环形按摩，重复30次。 ②直拳按摩：用一手掌根部位或五指并拢，在乳房周围顺时针按摩，约5分钟。 ③交叉按摩：把双手手指并拢，互相交叉，由慢到快地用力按摩，约5分钟。 做完这三步，整个按摩过程就结束了。需要注意的是，在做按摩的时候，力量不要太轻，要用力一点，这样效果才是有效的。