一个月最多增肥？
一个月增重十几斤是不难的事情，但如果你想要增重的速度更快，一个月多增加二三十斤甚至以上的话，可能就需要付出更多的努力。 首先，我们首先要搞清楚体重和体脂的关系。体重实际上由两部分组成，一部分是脂肪重量，另一部分是蛋白质、水分和其他营养成分的重量。而体脂是指体内脂肪的含量。我们平时所讲“减肥”，实际上是减掉身体内的脂肪，减少体脂含量。 而增加体重，从营养学的角度来讲，可以通过两种办法来实现。一种是通过摄入高能量密度食物，在短时间内迅速提升血糖、胰岛素水平，从而动员脂肪细胞中的脂质释放出来，合成新的甘油三酯，以此补充身体的能量来源。这个过程其实与胰岛素的作用机制有关。当我们的身体接收到高血糖的信号之后，会刺激胰岛细胞分泌胰岛素。随后，胰岛素通过血液循环到达靶器官，进而发挥生理作用——激活糖酵解途径，促进葡萄糖的利用；同时，胰岛素还会刺激肝脏生成胆固醇酯，使脂肪酸得以进入细胞内膜，开始脂质合成过程，由此增加脂肪储备。只要我们能提供高能量的膳食，并保证这些营养素被充分吸收利用，就可以在短时间内提高体内的脂肪含量，进而达到增重的目的。
通过注射或者口服的方式服用胰岛素，或者含有胰岛素的药物（例如达美康等），都可以达到短期提升血糖水平的目的。还有直接含有快速释放碳水化合物的制剂，可以在饥饿时迅速升高血糖浓度，从而达到增加体重的目的。不过，这类物质不能长期大量使用，否则容易引起不良反应。 除了可以通过摄入食物来获取能量以合成新的脂肪外，还可以通过补充能量剂的方式来实现体重的增加。目前市面上有些产品是采用左旋肉碱与咖啡因的组合，两者共同作用可以产生轻度的提神功效。还有一些产品是采用中药成分，有荷叶提取物、枳椇子提取物以及茶叶提取物等等，具有降脂的功能。如果想要通过补充营养剂的方式增加体重，可以选择上述类产品。 如果不想通过服用药物或营养剂的方式来增加体重，还可以通过调整日常生活方式的方法来达到目的。比如平时多吃富含碳水化合物的食物，适当增加食物的摄入量，特别是甜食的摄入。也可以选择适当增加运动量，在运动中消耗多余的热量，有助于减轻体重的下降速度。当然，最重要的是要掌握科学的生活习惯，这样才能让身材维持得更好的状态。