几个月瘦20斤正常？
不正常！ 非常不正常！ 一般人减肥月减10斤左右是安全且健康的，每个月体重下降超过10斤，对健康就有不良影响。 比如月经异常、皮肤干燥瘙痒、情绪变化大等等。如果月减20斤，就算是用减脂训练营的方式，在健康状态下也不能持续一个月。除非在实验条件下（饮食控制非常严格+高强度运动）才有可能实现。 但是这样的减肥方法并不健康。因为人的体重中有60%以上是水分，通过严格控制饮水量可以在短时间内减轻体重，但是这样做的生理反应会造成电解质紊乱，对内脏器官也有不良影响。
如果运动结合控制饮食，在正常生活中月减重10斤是比较健康安全的，也是大多数人都能够做到的。 如果不想运动或者无法严格执行饮食控制，那么建议采用医学减重方式——药物辅助体重管理。临床常用的减肥药有苯甲酸类药物和吲哚类药物，这些药物主要通过调节神经递质和激素水平达到抑制食欲和增加能量消耗的作用，安全有效。当然使用药物需要遵医嘱。 无论采用什么样的减肥方式，重要的是要坚持并形成正确的生活习惯，才能一直美下去哦~