怀孕3到4个月需要补什么？
孕早期（1～3个月），胚胎各器官正在逐渐形成，对于营养的需求量并不大，与非孕期差别不是很大，不需要额外补充什么营养素。 当然，在均衡饮食的基础上，可以少量多餐，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类和豆类等；适当增加富含叶酸的营养素补充剂的摄入，每天服用含0.4mg叶酸的维生素和矿物质片或含叶酸5毫克的多种维生素制剂即可。但需要注意的是，叶酸不可过量服用！
孕中期（4～6个月），胎儿迅速发育，对营养物质的需求明显增加，孕妇应该注意适当增加奶、蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果等食物的摄入量。 在孕中期，胎儿的神经管以及大脑的发育已经初具规模，因此应该特别注意补充富含DHA的海鱼、海藻等海洋食物，以促进脑细胞的生长发育，增强智力。 钙、铁、锌等微量元素也是必不可少的，缺锌会导致胎宝宝出现先天性畸形，缺铁则可能造成胎宝宝贫血或者发育不良。如果准妈妈有偏食、挑食的习惯，应该在医生的指导下补充营养。
值得注意的是，由于铁的吸收利用率不高，建议孕中期补铁应以口服铁剂为主。另外，为了预防铁剂造成的便秘，可以适当吃些粗粮和富含膳食纤维的食物。 除了以上几点，还有很多需要注意的地方，例如远离烟酒环境，避免药物使用带来的不良反应等等……
总之，在这个阶段，孕妈妈要做到“谨小慎微”。 孕晚期（7～9个月），由于孕妈妈的营养需求发生变化，可能会出现缺铁性贫血、妊娠期糖尿病等问题，因此更需要加强营养素的补充。 如果您出现了抽筋、夜间小腿痉挛等情况，可能意味着缺钙已经找上门，需要及时补充钙质。同时，注意摄取含有丰富维生素C的蔬菜和水果，有助于钙的吸收利用。
这个阶段要注意营养的均衡，不提倡大吃大喝，刻意进补。因为一旦摄入量超过身体所需，就会加重胃肠道负担，反而不利于人体健康。 对大多数孕晚期的准妈妈们来说，合理调整膳食结构，保证一日三餐的摄入充足，荤素搭配，不挑食，不偏食，就可以满足胎儿发育所需要的营养素了。