跑步一个月会瘦么？
我来说下慢跑减肥的情况 本人女，身高164体重58.3kg。最近在慢跑减肥每天下午跑五公里左右配速7分多一点（我的目标是配速6），晚上不吃任何东西。这样坚持一周后，体重从58.3降到57.1，体重的下降速度是0.7斤/天，这个效果还是让我很满意的。
其实每个人体质不一样，不能保证别人的经验就适合自己参考。不过可以分享下自己的情况供大家参考。 我是在大四的时候体重到达顶峰的，当时体重96kg，身高164cm。因为要考公所以开始节食加运动来减肥。每天早上一个鸡蛋一杯牛奶，中午一碗饭（少量米饭+青菜+肉），晚上一根黄瓜或者一个苹果。每天晚饭后去操场慢走一个小时，这样的节食加运动坚持了四个月，期间体重没有明显下降，直到进入冬天身体代谢减慢，我才慢慢开始掉秤。大概掉了20斤左右，从96到76。后来到了春天，又开始吃各种零食，体重没有任何下降的迹象，并且还反弹了7、8斤。所以我认为跑步或者其他运动减少体内脂肪最有效的时间段就是冬天！！！
现在工作一年了，由于工作需要必须减掉肚子上的赘肉，于是我又开始了新的减脂计划。每天工作很累，回家之后根本不想动，于是我就把跑步机放在客厅，每天晚上泡完脚后就站在上面，做拉伸运动（为了瘦腿）然后就会出汗。就这样每天站半个小时，加上少吃，体重已经开始下降了，真的太高兴了…… 现在已经坚持快两周了，体重从76降至73，大腿和腹部明显瘦了好多。我对自己很满意，相信坚持下去一定会拥有理想的身材。
对了，忘说了，我除了早饭和中饭会按时吃，晚饭一般都不吃，或者吃点水果。每天跑步或者站立后会有点饿，我会再吃一个香蕉或者苹果来补充能量。
希望大家都能拥有理想身材……