“五背子”的作用主要是使身体各部位肌肉群以及韧带得到充分放松，增强全身柔韧性和灵活性，同时也能达到减脂的功效。 通过专业教练对背部进行全方位拉伸和按摩，能够消除长时间伏案工作或不良坐姿导致的腰背酸痛、僵硬、劳损等问题，预防腰椎间盘突出症，增强脊柱稳定性与灵活性。 通过对腹部的拉伸可以有效地解决因腹部肌肉松弛而造成的胃下垂、小腹脂肪堆积等问题；同时，还可以强化腹腔器官功能，缓解便秘。 对臀部的训练能增加臀部肌肉，收缩臀部脂肪，塑造丰满而又结实的臀部。很多人由于长期久坐，臀部肌肉失去弹力，臀部变得松垮无光泽感，通过训练可以让臀部恢复紧致。
通过练习还可以提升个人气质，树立良好的体态形象，让你走路时挺胸抬头，精神满满！ 无论是健身小白还是资深运动达人，都可以练习这套动作。每天只需30分钟，就能起到很好的锻炼效果！
史高迪优质答主五倍子别名百虫仓、百恰、黑儿镜等，为漆树科植物盐肤木、青麸杨或红麸杨叶上的干燥虫瘿。五倍子采收成熟后，除去杂质，晒干，生用。五倍子全国大部分地区均有分布，药材主产于四川、湖北、云南、贵州等地。
五倍子为敛肺降火、涩肠固精、敛汗止血之要药。
1、敛肺降火，治疗肺虚喘咳、阴虚喘咳，或经咯痰久嗽，耗伤肺气，致咳声无力等证，五倍子可敛肺固气，降低亢进之肺气而获效。
若肺虚喘嗽属寒者，可与干姜、人参、白果等配伍；属热者，可与桑白皮、地骨皮、百部等配伍。
五倍子又能收敛汗液，用治自汗、盗汗常与麻黄根、浮小麦等药同用。
2、涩肠止泻，五倍子味酸、涩而性平，善能收涩，且有清热之功，用治阴液耗伤，滑脱不禁所致的久泻久痢，以及热结成痰，损伤肺络，影响摄纳，致痰多喘嗽等证。
常与罂粟壳、桑螵蛸、乌贼骨等药配伍应用。
五倍子能清热敛疮、消肿而治疮肿、湿疮、水火烫伤等证。内服可收敛止血，用治吐血、便血、崩漏等证。
现代临床外用五倍子制成洗剂、软膏，治疗急慢性气管炎、急慢性咽炎等病。
