我3个月减掉17斤，每月减重都是8斤左右，没有出现过体重急剧下降的情况，也没有出现平台期（其实我的体重一直都比较稳定，每个月减掉八九斤）。 减肥期间我没有控制饮食，正常吃饭，只是少吃油腻的食物，不吃甜食和所有油炸食品。我每天跑2小时，大约6000-7000步，因为长期坐办公室，我的肌肉量很低，通过跑步我增强了体能，同时也让脂肪大量流失。
虽然我一直都在坚持运动，但由于工作原因经常中断，所以效果没那么明显。在坚持运动的同时我还搭配食用左旋肉碱，加速脂肪的燃烧，帮助减轻体重。 目前正在减脂中……希望我的经验对你有帮助！
管校尉优质答主这要看你具体是什么身材，什么体重了。 一般来说，减肥最快的是腹部脂肪，最慢是腿部和臀部。 慢跑的话一般一小时可以跑40分钟左右（可能还会快一些），大概消耗350卡热量，也就是一个1个月左右可以减掉1公斤的脂肪(体重的百分比)。 你可以在计算的时候把体重除以2.7来换算成公斤来计算一下！ 但是这只是理论值哦。每个人个体是有差异性的！有些人新陈代谢高，有些人低。运动方式和强度不同也会造成结果有差别哒…… 这个只是粗略的计算啦…… 如果要精确一点的话就用这个公式算一下好了—— 身体质量指数=W/H² (单位kg/m² )
身体质量指数能更加客观反映出身体的脂肪含量以及肌肉含量状况。 这是百度百科的介绍哈。 我觉得你可以考虑用这个公式估算自己的身体情况再决定要怎么进行减脂活动呢~
