儿童可以补充维生素c吗？
维生素C，又称抗坏血酸（Ascorbic Acid），是一种水溶性维生素，是人体必需营养素之一。 1933年，英国医学家阿尔奇·克拉克发现服用小剂量的维生素C可以缓解感冒的症状，从此揭开了维生素C神秘的面纱。 目前，人体缺乏维生素C的临床症状已经被广泛认可。维生素C是体内多种化学反应中的关键物质，参与酪胺酸的转化、氨基酸脱羧作用以及细胞间信息的传达等过程，还起到调节免疫功能的作用，对病毒的增殖有一定抑制作用[1-2]。 随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，我国居民平均每日摄取的维生素C的含量呈逐渐下降趋势，因此通过口服维生素C制剂来满足机体需要已经成为一种必要。
小儿由于胃肠道功能发育不完善，胃酸分泌量相对较低，若盲目补钙或补铁可能会影响维生素C的吸收；另外，小儿的生理代谢特点和药物在体内分布特点与成人也有不同之处，因此在选择维生素C制剂时需注意以下几点： 除了口服维生素C外，适当吃一些含维生素C丰富的食物也可以满足机体的需求。
不过要注意一点，营养学家推荐的维生素C摄入量是指一天建议食用量为1000毫克，而不是指一次性摄入1000毫克。 因为一次性大量摄入维生素C会引起腹泻、呕吐等情况；而分次少量摄取则不会影响肠道功能。 比如，我们平时吃的猕猴桃、橙子等水果中均含有丰富的维生素C，3个猕猴桃中含500毫克维生素C，4颗红枣中含有60毫克维生素C，100毫升鲜榨橙汁中含有50毫克维生素C。 值得注意的是，有些食物中不仅含有维生素C，还含有较高的含量的烟酰胺，如榛子、杏仁等。如果将富含维生素C和维生素B族的食物配合食用，更能有效保持体内各营养物质的比例平衡。