儿童哑铃一般多重？
4-6岁（小学前）这个年龄段的孩子，肌肉发育还未成熟 ，不适合进行太激烈的体育运动，而哑铃锻炼恰恰是一种适合孩子们的“温和”的健身方式。 因为动作相对固定，没有篮球、足球等运动对孩子的体能要求高，也不会如跆拳道、武术等对力量和耐力要求很高，更不会如跳绳、慢跑这些对体能和协调性要求高的项目增加孩子运动的负担。
因为这个年龄阶段的孩子身体可塑性很强，一些过激的运动可能在无形中对孩子的骨骼、肌肉造成不可逆转的伤害。 所以此时给孩子选择哑铃练习，是安全且有效的增强肌肉的最好的工具之一。 那如何根据孩子身高体重来挑选适合的哑铃呢？ 一般建议： 4-6岁的孩子，体脂肪率较高，肌肉不发达，因此选择的重量不要太轻，3公斤左右可以了； 7-9岁的孩子，体脂率仍偏高，但肌肉开始发育，可以选择3.5公斤左右的哑铃； 10-12岁的孩子，体脂率和肌肉量都明显增加，可以选择4公斤左右的哑铃。
当然，这些都是平均数值，其实还应该结合每个孩子的实际身高、体重来进行选择，比如有些小孩可能特别瘦小，甚至低于平均水平，则不需要按照这个标准来选，可以适当调高；反之，则可以适当调低。