儿童宜多吃的食物？
一 水果类
1 多食用含维生素丰富的食物，特别是维生素A、C。 (1)维生素A对维持正常的视觉功能、生长、发育都有重要的作用； (2)维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可以减轻氧自由基的破坏作用，还可以增加肝脏对药物的解毒能力，从而起到保护机体的作用。 2 适当吃些粗粮。 (1)适当吃一些粗杂粮，如玉米粉、小米、全麦粉制成的食品（馒头、包子等）； (2)适当吃些块茎类食物，如土豆、红薯、山药、芋艿等，这些食物含有丰富的B族维生素和铁离子，是儿童生长发育必需的物质。 二 蔬菜类
1 绿叶菜不能少。尤其是深色绿叶菜，它们富含叶酸，是人体不可缺少的成分。另外，叶酸对于胎儿的神经系统发育有重要作用。
2 不吃或少吃油炸食品和腌制食品。
3 可适量多吃鱼肉，但最好选择脂肪少而蛋白质含量高的鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼、金鱼、鲇鱼等。 三 主食类
1 谷类食物。米饭、面条、玉米、小米等为主食，为人体提供碳水化合物及蛋白质。
2 豆类及其制品。包括大豆以及豆腐、豆浆等。可提供优质蛋白和不饱和脂肪酸，还含有钙、镁等微量元素。
3 薯类。马铃薯、红薯、山药等富含营养素，且含有较少的蛋白质，适合于作为主食。
四 其他
1 每天喝牛奶，保证营养需求。
2 小朋友可以适当摄入一些坚果，比如核桃、腰果、榛子、花生等等。这些坚果里面含有丰富的卵磷脂、胆固醇等营养物质，可以有效增强大脑的功能，促进脑细胞的新陈代谢，达到养脑护脑的功效。