补b族的作用是什么？
B族维生素是维持人体正常机能和健康不可缺少的营养元素。 B组维生素是一个庞大的家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（烟酰胺）、泛酸、叶酸等7种营养素。 这些营养物质在细胞代谢中的关键作用是作为辅酶参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢过程，还可以调节神经系统、心血管系统和免疫系统的功能。 当机体缺少任何一种B族维生素时，都可能导致疾病发生。 值得注意的是，不同的B族维生素来源不同，功能也略有区别。因此需要根据特殊的生理功能和缺乏症状来合理选择补充。
一、促进肠道蠕动，维护胃肠道功能 多数的B族维生素都是帮助体内糖类、脂类的消化与吸收，当这些营养物质不能及时被利用，往往会在消化道中被细菌分解，产生有害物质。 所以，经常补充B族维生素能够减少有害物质的吸收，保持胃肠道功能。
二、缓解压力，放松神经 现代社会中，人们面对的压力很大，而长期的精神紧张容易导致情绪焦虑、失眠等情况。如果长期无法得到合理的疏解，很容易导致身体出现亚健康状态。 而适量补充B族维生素可以刺激内源性的神经递质如5-羟色胺、去甲肾上腺素及乙酰胆碱等的合成，这些物质对中枢神经系统有舒缓镇痛的效果，还可以抑制焦虑、烦躁不安等症状，让人迅速恢复平静。
三、美容养颜，抗衰老 女性都是爱美的，除了注重外在的皮肤养护以外，还要重视内在的养颜。因为皮肤的健康与否受很多因素的影响，如内分泌、情绪、睡眠等等。 如果想要拥有一张干净透亮的好肌肤，就需要从日常饮食中入手了。多摄入富含B族维生素的食物，可以使体内的新陈代谢保持正常的水平，还能够让色素慢慢淡化，让皮肤变得细腻红润又光泽。
四、其他方面 B族维生素对于细胞的修复有很大作用，特别是对于处于敏感时期的肝细胞，有着很好的保护作用。另外，还能起到降压降脂的作用，保护心血管健康。而且，对于提升免疫功能、抗病能力都有很重要的影响。