吃维生素e有副作用吗？
当然会有，而且还不小。 人体本身能够合成维生素E，因此只要从食物中摄取足够的维生素E，一般不会引起中毒现象。但过量服用维生素E剂也会产生不良反应，甚至中毒。 有研究表明，长期服用大剂量维生素E（每天750毫克以上）可能会引起缺血性贫血及胃肠道症状等不良反应，严重时可能发生血栓性静脉炎、肺栓塞或脑梗死等严重疾病；而对孕妇来说，长期服用大剂量维生素E有可能导致新生儿出现畸形。 而我国规定的每日允许摄入量为14mg/d，相当于每天吃1粒胶囊里的含量。 值得注意的是，虽然目前并没有关于孕妇服用维生素E致畸的报道，但在妊娠期间使用任何药物都需要慎重，建议遵医嘱服用。
如果非要补充的话，可以通过改变饮食结构来获得，食补是最好的方式。在饮食中注意多吃含有维生素E的食物，如豆类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等都可以。特别是坚果类食物中含有大量的维生素E，如玉米、小麦、豌豆等。 不过要注意的是，维生素E是油溶性维生素，所以摄入的方式应该以油脂类（如含维生素E的植物油）为主，或者加入食用油中使用，这样才有利于人体吸收利用。