增肌粉有什么副作用吗？
吃了半年了，没任何副作用 吃之前体重120斤，身高164cm。吃的第一年长了7公斤肌肉（身体成分检测的，非常可靠），体重到127斤。第二年长了8公斤肌肉，体重到135斤。第三年到现在已经停了半年多了，长了2.5公斤肌肉，体重137.5斤。整个过程中体脂率一直在下降 从一开始的18%降到现在的12% 我没有特意去减脂，只是偶尔做做有氧运动（快走和跳绳），基本上没有减少体重的幅度。所以我估计我增加的肌肉大部分都在体内储存了脂肪。
我吃的增肌粉是奥普帝蒙的，以前从来没听说过这个牌子，网上也没搜到这个品牌的评价。当时是在一家健身工作室买的，价格不算贵买五赠一，感觉还是挺实惠的。吃的感觉就是味道有点腻，每次吃两勺（小勺子）用牛奶冲服。
在训练后半个小时到一个小时之间服用效果最好。因为我经常健身所以时间比较固定，基本上一周练五天话，四天都是同一时间吃。这个时候正好是力量练习之后，补充能量和蛋白质，帮助肌肉修复同时促进肌肉合成。 想要长肌肉还得靠的力量训练+营养跟上。如果只是单纯的营养跟上了，不做力量训练，那么只会增加脂肪而不是肌肉。这点我在实践中得到了验证，希望楼主也能注意。