孕妇头两个月吃什么好？
孕早期（1～3个月），孕妇的饮食不受太多限制。但需要注意的是，此期胎儿对各营养素的需求量开始增加，如叶酸、锌等；某些食物可能引起过敏或致畸作用，应谨慎选择，如高糖、高盐、高脂食物，生鱼片、未完全煮熟的食物以及烟酒等。 建议多吃富含叶酸的食物，如蔬菜中的菠菜、芦笋、番茄、胡萝卜及柑橘、柠檬等水果；动物内脏也富含叶酸，适当摄入可降低婴儿出生缺陷的风险。此外还可服用叶酸片剂，每天服用0.4毫克至1.0毫克，整个孕期都可以服用。
对于备孕和早孕期的女性来说，除叶酸外还可以适当补充含锌的食物，由于锌是精液中重要的组成部分，充足的营养可以为精子提供重要原料，维持精子生成的重要元素，从而提高精子的数量和质量。 有备孕打算的女性，可多吃点生蚝、牡蛎、贝类海鲜等食物，这类营养物质易于吸收利用。如果备孕期间缺乏相关营养，也可遵医嘱服用富含锌的补剂。
在孕早期，一些准妈妈因妊娠反应而出现食欲欠佳的情况，此时建议少食多餐，多吃清淡可口、富含营养的味道好的食物。同时，为了改善食欲，还可以灵活使用烹调方法，做成颜色艳丽、形状小巧的美食来激发胃口。 但需注意的是，此时期并不主张进食大量鸡蛋、牛奶、甜食，以避免热量过剩导致体重增长过快。