我孕期没有特别爱吃什么干果，不过把核桃、腰果、榛子、杏仁这些平时也爱吃的坚果，在孕期多吃点也没有关系。 要说对胎儿有什么好处，那只能说这些干果都富含营养物质，对宝宝的大脑发育有很好的作用。 不过这些干果的油脂含量都比较高，孕妇要控制量的摄入，每天20克左右（约为手掌心大小）就够了！吃多了会发胖，加重孕期的肠胃负担，而且体内脂肪积聚多了还可能会影响产后身材的恢复。 有些干果有特殊的气味，比如花生、葵花籽等，如果你非常喜欢吃的话，可以偶尔吃一点解解馋，但是不要吃太多，以免腹泻。
另外，有的孕妇会有妊娠期糖尿病，这种情况最好在医生的指导下合理地吃一些干果，不要自主地盲目加量。 孕期饮食的原则就是均衡营养，荤素搭配，不偏食。像干果这种营养价值高的食物当然可以吃，但是任何东西都要适量，吃得多就容易出现问题。
公羊薇安优质答主核桃：性味甘平，有补肾，固精，暖腰，聪耳，明目等功效。现代营养学研究表明，核桃含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素等营养成分，可滋养大脑、增强记忆力，是非常有益于孕妇食用的干果，对于胎儿的脑发育十分有益。孕妇在怀孕期间，每天吃2~3个核桃为宜。
花生：性味甘平，有醒脾和胃，润肠止血之功，可增强人体体质，滋润皮肤，舒畅情绪。现代医学研究表明，花生含有蛋白质、脂肪、糖类、铁钙及b族维生素等营养成分，含油量达40%~60%，并含有多量的谷固醇。孕妇食用花生，对胎儿神经系统的发育有益。
瓜子：瓜子味甘性寒，能清肺、滑肠、治口疮、下乳汁。现代医学研究表明，瓜子含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、硫胺素、抗坏血酸及钙、磷、铁等营养成分。孕妇过量食瓜子有滑肠作用，可引起大便次数增多，甚至拉肚子，建议每天控制在20~30粒为好。
栗子：栗子，又叫板栗，有养胃和脾健肾、补气强筋、活血止血之功。现代医学研究表明，栗子含有蛋白质、脂肪、还原糖、钙、磷、铁及维生素等营养成分，并含10多种氨基酸和14种微量元素，其中有铬、锰、钛等人体必需的微量元素。孕妇过多食用栗子，易生内热，大便结燥。
