一个月减10斤正常吗？
其实，减肥并没有一个固定的时间公式可以套用，对于不同的人来说，减肥的效果都是不一样的。不过一般来说，大多数人在一个月内大概可以减去2～3kg左右，如果减重速度过快的话，反而不是一个好现象了哦！ 所以题主提到的“一个月瘦十斤”是不是正常的，答案不言而喻了吧~ 那么接下来就来为大家分析一下影响月减重量的主要因素有哪些吧~
一、基础代谢水平
在人体一天的新陈代谢过程中，基础代谢占了70%的比例呢！所以可以看出，一个人的基础代谢能力对每天的热量消耗有着举足轻重的作用。
一般来讲，女性的基础代谢水平比男性要高一些；而且年龄越小，基础代谢率越高；肥胖者的基础代谢率则普遍低于标准体重者。
二、运动强度与持续时间
除了日常饮食的控制之外，适量的运动也是必不可少的。因为身体在运动时燃烧掉的脂肪会远远大于基础代谢消耗的水平，所以在运动之后往往可以收获事半功倍的减肥效果哟~ 但是需要注意的是，要想通过运动来达到减脂的目的并不是件容易的事情。
一般情况下，高强度的健身训练需要持续至少半小时以上才能达到燃脂的效果，这也就意味着，想要通过跑步来减轻体重的小伙伴们，一次至少要跑个十五分钟左右才行呦~~~ 而对于大基数的朋友来说，由于体内脂肪过多，所以一开始进行高强度运动的危险系数也会比较高，所以建议在一开始的时候可以循序渐进地尝试低中强度间歇性有氧运动哦~~
三、个体差异及新陈代谢速率
虽然上面我们给大家举了一些影响体重变动的例子，但是实际上每一个人的情况都不一样。而且即使是同一个体重，不同的人去测量身高和腰围，得出的结果可能都会相差很多，由此而造成的热量差自然也就天差地别啦！
所以说，大家千万不要盲目地去追求过快的减重速度哦，不然一旦陷入「过度节食」和「暴食反弹」的死循环里可就麻烦了……还是乖乖按照适合自己的方法来进行科学的减脂吧，只有长期保持稳定的体重变化才是真滴很重要呀！！ 最后再提醒大家一句——为了大家的身体健康着想，千万不可以盲目地追求短时间的瘦身效果，一定要记住一句话：减肥是一个循序渐进的过程啊喂！