孕5个月如何控制体重？
怀孕后，准妈妈们都要开始注重自己的饮食。由于需要供给给宝宝充足的营养，很多时候往往一不小心就吃多了。尤其是在孕期前三个月，可能是孕妈反应最大最明显的阶段，有些孕妈吃的太多太杂，造成了妊娠剧吐，影响了胎儿的发育；还有些孕妇因为担心宝宝营养跟不上，不断补充各种食物，结果导致孕期体重增长过快，超过了正常范围，这样也容易产生不良后果。那么，孕妈在孕中期应该怎样控制体重呢？ 1、少吃多餐 一日三餐之外，再加两次点心时间，例如上午加餐时间可在9点至10点间进行，下午加餐时间在2点至3点间进行，这样的吃餐方式可减少每餐摄取的热量，避免吃得过多造成能量囤积。 当然，这种少食多餐的方法也要有讲究，两顿加餐的时间间隔不宜过长或过短，最好控制在4至6小时之间。另外，加餐的分量也不宜过多，一杯牛奶加上一个苹果就已经足够。
2、多吃新鲜蔬菜 大部分蔬菜热量都比较低，并且富含维生素和膳食纤维，因此孕期中应多吃蔬菜。如果蔬菜煮成汤，热量会大幅降低，如清炖胡萝卜排骨汤、冬瓜排骨汤等。 在蔬菜中，玉米含有丰富的钙、铁等微量元素，蛋白质含量也不少，并且还含有一种特殊成分——氨基酸，能够抑制胆固醇的吸收和积累，孕妇多吃一些玉米对自身及胎儿的生长发育都是有好处的。
3、适当增加粗粮的摄入 除了要吃清淡少油的菜肴外，还应当适当吃一些粗粮。粗粮里含有大量的维生素B族，是人体必需营养物质，且具有调节神经作用，有助于改善孕期不适，并能够提高宝宝的智商。另外，经常吃些粗粮有利于清除肠道毒素，保护肝脏功能。 由于粗粮较为粗糙，不容易消化，因此每次食用不要过量，且应与细粮搭配着吃，以免营养失衡。