怀孕五个月缺钙怎么补？
孕中期是胎儿快速发育的阶段，对营养的需求增加，如果饮食中不能得到充分补充，需要额外补充钙剂和铁剂。 1、补钙：孕期中期的准妈每天所需摄入的钙量为1000毫克左右，通过膳食可以获取400～600毫克的钙，因此还需额外补充500～800毫克的钙剂。食物中富含钙质的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及海带、紫菜、牡蛎、豆类及豆制品等。 2、补铁：孕期中期开始，母体需要通过血液将铁剂输送给胎儿，以满足宝宝生长发育的需要。在孕期，孕妇对于铁的吸收利用率有所提升，因此在饮食上可以多食用含铁量丰富的食物进行补充。动物肝脏、瘦肉、蛋黄中含有较多的铁元素，绿色蔬菜也是很好的铁来源。 当然，除了钙与铁之外，孕期内还需要补充叶酸、DHA等营养素，保证胎儿的健康生长。
不过需要注意的是，营养素并非补充得越多越好。比如，钙摄入过量会加重肾脏负担，危害健康；而铁剂如果长期服用，也可能导致便秘等情况出现。建议在医生的指导下科学合理地补充。