孕3个月吃什么对胎儿好？
孕期饮食上没有特别的要求，正常饮食就可以。 早孕反应严重的，以清淡、易消化为主； 中晚孕反应减轻后，营养需要增加，要多吃蛋白质、钙等含量高的食物。 孕期注意补充的营养素包括叶酸、铁、钙和DHA。 叶酸：孕早期（2～3个月）是胚胎器官发育的重要时期，此时需要注意叶酸的补充。动物内脏、深绿色蔬菜都是富含叶酸的食物，可以考虑做成汤类容易吸收。 铁：孕中期开始，准妈妈对铁的需求量明显增加，因为铁是构成血红蛋白的成分之一，缺铁可能导致贫血。含铁丰富的食物有肝脏、血豆腐、蛋黄等，也可以考虑服用孕妇专用补铁剂。
钙和维生素D：一般建议孕中晚期（4个月后）开始补钙，每天200mg维生素D加1000mg钙。含钙丰富的食物有虾皮、坚果、芝麻酱等。 DHA：怀孕5个月起，大脑发育迅速，尤其对于大脑皮层的结构发育，需要对脂肪酸有充足的需求来促进中枢神经系统的发育。鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是DHA，有利于胎儿大脑发育，还可以预防早产。
除了以上营养素，孕期还需要注意摄入充足的糖类和蛋白质，以确保能量供给和蛋白质的合成，为子宫和胎盘提供物质基础。主食不能不吃，肉类也不能少。 一些具有特殊功效的美食，在孕期也是值得推荐的：如燕麦有助于降低孕期血糖水平，是控血糖的首选；核桃中含有不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育有良好的促进作用；海带含有大量的碘元素，能够防止孕期甲状腺功能减退；酸奶中含有多种益生菌，可以调节肠道菌群，缓解孕期便秘。