怀孕三个月后要吃什么？
前三个月（12周），准妈妈的营养重点是叶酸、铁和钙质等微量元素的补充，这个时候如果缺铁，会影响妈妈的健康，造成自身的抵抗力下降；如果缺钙，会阻碍宝宝骨骼的生长；而叶酸的主要功能是预防胎儿神经管缺陷的发生。 孕期科学补铁、补钙很重要！
怀孕第4个月（13-16周），胎宝宝已经开始有了胎动，准妈妈的食欲会逐渐改善，这个时候应该注意营养全面，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、大豆及其制品等，以保证母体及胎宝宝的需要。同时，此阶段也应开始补钙，因为此时钙的需要量开始增加，孕中期每天需要补充1000毫克的钙，孕晚期每日补充1500毫克钙，以满足胎宝宝骨骼生长的需要。 这个阶段，很多准妈妈会出现便秘的情况，所以要注意多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜等含膳食纤维丰富的食物，以预防或缓解便秘。
怀孕第5个月（17-20周），胎宝宝的器官分化完成，逐渐具备了呼吸、消化、循环、泌尿和神经系统，各个器官的功能逐步建立起来，开始为出生做准备。所以这个时候应该注重各营养素的摄入，特别是脂肪酸、氨基酸的供应，以便满足组织器官发育的需求。 值得注意的是，在这个时期，有些早期妊娠反应会陆续消失，但并不代表身体不需要补充营养素了，所以要注意饮食结构的均衡，该吃的要吃，该补的还要补。