怀孕第一个月吃什么对胎儿好？
1、叶酸 准备怀孕时及怀孕初期三个月，每天摄取足够的叶酸可降低胎儿神经管缺陷的危险性，包括脊柱裂和无脑儿等等。 2、钙质和蛋白质 妊娠后期是胎儿骨骼和牙齿生长发育的关键时期；孕中期开始应多摄入富含钙的食物如奶类、豆制品等。孕妇要多吃含蛋白质丰富的食物以保证胚胎正常发育所需。动物内脏、瘦肉、鱼、虾、蛋类、豆制品等食物含蛋白质较高，且消化吸收率也高。
3、铁 孕早期开始补充铁剂可以预防因缺铁引起的贫血发生，并增强胎儿的造血功能。富含铁元素的食物主要有动物肝脏、动物全血、瘦肉（如猪牛羊肉）、禽蛋、鱼虾类等。
4、碘 碘是合成甲状腺激素所必需的微量元素，而甲状腺激素能使胎儿的神经系统发育得更好，并能促进胎儿的生长发育。
5、维生素C和维生素D 对于宝宝牙齿和骨骼的生长是很重要的，所以准妈妈可以适当吃些新鲜的水果蔬菜来补充维生素c，同时也可以适当喝些牛奶或吃些肉来补充维生素d。
6、锌 孕妇除了自己获得各种营养素外，还要为胎儿供给大量营养，特别是一些必需的营养素更要丰富。因为胎儿在发育过程中需要大量的锌。如果孕妇缺锌不但会使腹中的宝宝体重减轻，还会使宝宝的智力受到影响。因此，孕妇一定要补锌。
7、碳水化合物和脂肪 在妊娠期热量和碳水化合物的需求量明显高于非孕期，脂肪摄入量不宜过多，一般以占热能总来源20%—25%为宜。 8、铜 铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及大脑和心脏都至关重要。
9、膳食纤维 可预防怀孕后患便秘症，帮助控制体重增加。另外，由于纤维素可增加肠蠕动，防止便秘，有利于孕期胎儿的成长与发育。 【孕期饮食禁忌】 女性在备孕期间就要养成良好的饮食习惯，这样才能给宝宝提供良好的成长环境，才能孕育出聪明健康的宝宝。那么孕妈应该不吃什么？
1、忌滥服补品、药 大多数药品都对胎儿有不同程度的危害，尤其是抗生素类药物可影响胎儿的正常生长发育，甚至导致畸形的发生。因此，准备生育的男女双方应避免乱服药、滥用补药。
2、忌偏食挑食 有的女性患有营养不良或偏食、挑食等不良饮食习惯，这不仅会影响母体健康，妨碍受精卵与子宫之间的联络，而且会导致胎膜变弱，抵抗力降低，引起早产或流产.因此，女性必须纠正不良习惯，保证全面合理地均衡膳食。
3、忌烟酒 饮酒可导致精子异常，不利于优生，此外还可造成胎儿缺氧、窒息，乃至中毒;吸烟则可使卵子发生变化，不利于受孕，即使受孕，也可导致先天性畸形和低能。