儿童补钙补铁吃什么？
宝宝从胎儿期就开始储备钙质，出生后骨骼不断生长，需要不断地吸收钙。如果摄入不足，就可能缺钙。 宝宝体内缺乏钙元素会出现烦躁、爱哭、夜惊、入睡难等情况；还会出牙迟或牙齿排列不齐，头发稀松或出现斑秃，四肢乏力、手脚抽搐、肌肉发育不良或者发育过度（如佝偻病）等问题。
【食物来源】 乳类与乳制品：牛、羊奶及奶粉等是补钙的最佳来源，不仅含钙量高，而且容易吸收。每100克食品中，含钙量超过200毫克的食物有：酸牛奶、奶酪、鸡蛋黄、南美对虾、黄豆粉、豆腐等；
肉类与禽蛋：蛋黄中含有大量的钙，尤其蛋清中含有丰富的黏蛋白，对人体都具有很高的营养价值。另外，动物骨头中含钙量也极高，且容易被人体吸收利用。富含钙的常见蔬菜有：海带、紫菜、芥菜、菠菜、木耳、蘑菇、香菇、苋菜、雪里红等；
水果与干果：黑芝麻、西瓜子、花生、核桃仁等都是含钙较丰富的食物。 除了补充含钙丰富的食物，还要合理膳食，注意多摄取蛋白质和富含维生素的食物，以利于钙的吸收。同时，应避免让孩子摄取过多的糖分和高磷食物，如糖果、汽水等也要少吃为妙，因为这些食物会影响钙的吸收，造成人体钙的流失。还应避免孩子偏食、挑食的不良饮食习惯。 【营养小贴士】 在为孩子补钙的过程中，家长应尽可能给孩子吃天然食材，如从食物中直接补充钙剂，而不是把各种营养素浓缩在一起后补充。因为多种维生素或矿物质若是直接同补，相互之间可能产生拮抗作用，影响钙的吸收；若采取分次补充的方法，就可以避免这一点。
在补钙的同时，要注意补充维生素D3，因为它可以帮助钙的吸收、利用，而维生素D3存在于海产品、豆制品以及蔬菜水果中。 需要注意的是，补充钙应适量，过量补钙也会带来副作用。