作为一个业内人，很明确的告诉你，褪黑素是没有毒的，也不会产生依赖性。 所谓的副作用，也是说有些人吃了之后会产生头晕，困倦，但是停止服用后很快就消失了。而且这是跟个人体质有关，并不是所有人都会这样。 再说回作用，目前所知道的褪黑素的药理作用主要是：（1）调节免疫，增强抵抗力；（2）清除自由基，抗氧化；（3）改善睡眠，增加深睡眠时间，减少觉醒时间及次数；（4）抗凋亡、抗衰老的作用；（5）降低血液黏稠度和血小板聚集，从而起到预防血栓形成的作用等。 最近还发现褪黑素能够调控肿瘤细胞相关基因的表达，因此具有潜在的抗肿瘤活性，可能成为新的抗癌药物。
总之呢，这个药是一个安全系数挺高的保健品，当然，如果吃了没有任何效果，那肯定也没有啥危害啦~所以也不存在什么副作用了哈哈～
詹东旭优质答主褪黑素是从动植物体内分离出来的激素类物质。自然界中，光线明暗变化影响体内褪黑素分泌，进而影响生理节奏，因此褪黑素既是内分泌激素，也是光周期信息影响下调节昼夜节律的关键递质。褪黑素在动物体内广泛存在，几乎涉及所有重要生理功能的调控，包括生殖、生长发育、免疫调节、氧化损伤及老化等。
褪黑素可使妇女的月经周期缩短，卵泡发育加速，严重者可致闭经，影响生殖健康不利于优生优育，更年期妇女也不宜服用。服用过量还会引起睡眠紊乱、白天困倦、疲劳乏力、心情烦躁等类药瘾症状。有抑郁倾向的人群，服用大剂量的褪黑素后，更会加剧抑郁症状。服用降糖药的糖尿病患者，如果服用过量的褪黑素，会增加低血糖发生的风险。此外，如果长期服用某一种营养补充剂，会影响到人体自身产生该物质的能力。所以，长期服用褪黑素，会造成自身褪黑素分泌功能紊乱，产生严重依赖而影响人体正常生理功能。因此，褪黑素作为保健品使用应严格按说明服用，尤其是西药制剂更应遵医嘱服用，一般宜短期服用，不宜长时间服用。
有需要长期服药的患者，最好在专科医生的严格监护下使用。尤其患肝脏、呼吸系统及自身免疫性疾病者及孕妇不宜服用褪黑素类保健品。
