如何避免儿童肥胖？
对于儿童（0～18岁），要想避免肥胖，首先需要从父母做起，父母应以身作则，为孩子树立一个好的榜样，在日常生活当中，父母应该尽量控制自己的饮食，少吃一些高热量的食物，多吃富含膳食纤维的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，这样才有利于孩子养成健康的饮食习惯，让孩子从小远离垃圾食品。 除了父母的言传身教之外，还应该合理控制孩子的饮食，不要让孩子吃得过饱，尤其是在晚餐的时候，更不应该让孩子吃的过饱，因为如果孩子睡前感觉太饱，就会增加胃肠负担，导致睡眠过程中产生饱腹感，进而影响睡眠质量，长期如此就会导致孩子发胖。 家长应当控制好给孩子的食物热量，比如给孩子吃蛋糕，就应该限制孩子一天只能吃一块；给孩子喝酸奶，就应当是蛋白质含量高的低脂酸奶，而不是含糖分和高脂的酸奶等等。同时，还需要培养孩子一日三餐的好习惯，不让孩子养成贪食，暴食的不良习惯。
还应当鼓励孩子多参加体育运动，通过运动来消耗体内多余的热量，预防脂肪囤积，当然，运动不仅仅能够预防孩子肥胖，还能够改善孩子的心理健康，让孩子更加自信、乐观和开朗！ 为了便于孩子坚持运动，建议家长能够和孩子一起参与进来，打造健康运动的亲子互动，在运动中感受家庭温暖。