13岁儿童吃什么长高？
1，蛋白质
2，钙镁锌铜锰硒维生素（A、B、C、D、E）等微量元素， （10月－12岁）每天食物补充：瘦肉50g＋鸡蛋50g＋牛奶200ml＋蔬菜适量 （13岁—17岁）每天食物补充：肉类50-75g＋鸡蛋50g＋牛奶250-500毫升＋水果适量 骨骼的生长发育离不开充足的营养，如果要想让宝宝长得高矮合适、体态轻盈，在食谱安排得宜的情况下，就应尽量使宝宝多吃一点含蛋白质的食物。
例如：瘦肉（如猪肉、羊肉、鸡肉）、鱼肉、鸡蛋、动物内脏、豆制品等等都是富含蛋白质的食物，应该让宝宝尽量吃。 但营养也要讲究科学，不要让孩子吃得过多过饱，尤其要避免油炸食品和腌制类食品，这些食品吃多了容易致癌；另外像含糖饮料如汽水之类的也应该严格控制饮用量。
除蛋白质外，宝宝长高还需要大量营养素：钙、镁、锌、碘等矿物质，还有DHA、AA、叶酸、胆碱等营养物质。
在给宝宝准备饮食时，要注意荤素搭配，粗细粮混食，保证宝宝获得足够营养。 此外还应该鼓励宝宝多参加体育锻炼，这样不仅可以强身健体还可以促进生长激素的分泌，让宝宝的身高得到猛长。