儿童睡眠少怎么办？
01 首先，要了解孩子睡眠不足的原因 一般来讲，宝宝睡眠不好的原因无外乎以下几种情况：身体不舒服、环境因素（温度和光照）、情绪波动（害怕、悲伤、焦虑）、生活规律被改变以及白天睡眠时间过长或过短。 比如，宝宝睡觉的房间温度太高或者太冷；室内光线太强或太暗都会让宝宝难以入睡。 宝宝在睡觉时爱翻身、爱哭闹、梦游等问题也都可能发生在宝宝身上。 如果妈妈发现宝宝睡眠不好，就应该认真观察宝宝的情况，判断宝宝睡眠不好的原因是什么，然后对症处理。 02 其次是，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯 美国儿科学会建议：宝宝应该在睡前至少3个小时内不要吃东西了！否则容易导致夜间肚子饿而醒来。 另外，宝宝在睡前一小时内可以进行洗澡、换睡衣等准备动作，让宝贝感觉到这是要睡觉的信号，从而慢慢养成上床就睡的好习惯。
还要帮宝宝建立生物钟，让宝贝知道什么时候可以玩、什么时候必须睡觉。同时爸妈还需要注意控制宝宝白天的睡眠时间，以免因睡眠过多导致夜晚迟迟不肯入睡。
如果父母需要上班，可以提前把宝宝的睡眠习惯培养好，这样即使在出差的情况下也能保证宝宝拥有充足的休息。 最后，家长要做好榜样，按时睡觉，不要玩手机！ 如果你已经安排了丰富的夜生活，在晚间熬夜刷手机、看电视剧等，就不要指望宝宝能早点入睡。因为当宝宝看到爸爸或妈妈还在挑灯夜战的时候，自然就不会乖乖去睡觉啦！