儿童吃什么安神？
1、富含镁的食物 研究表明，当人体缺镁时，会出现焦虑不安、烦躁易怒、失眠等症状；而充足镁的摄入和利用，有助于缓解上述症状。想要安神的儿童，可以适当摄入富含镁的食物，如绿叶菜、粗粮、坚果等。其中，粗粮中的燕麦含镁量最高，为450毫克/100克，绿叶菜中镁的含量也比较多，如菠菜、小白菜、韭菜、苋菜等，坚果中的杏仁、腰果也有很好的补镁效果。
2、富含锌元素的食物 锌是大脑蛋白质代谢和碳水化合物代谢所必需的物质，对神经系统的发育有重要的滋养功能。因此对于因缺锌引起的儿童情绪不安、睡眠障碍等问题，可适当进食富含锌元素的食物来补充。如肉类（猪瘦肉、鸡肉、牛肉）、海产品（海带、紫菜）、动物内脏、粗粮、蛋类等，都可以提供丰富的锌。 3、富含维生素B族的食物 维生素B族有着调节神经系统、促进生长发育、维护皮肤健康的作用。如果缺少了它，可能会导致小孩容易激动、紧张、焦虑、抑郁或者失眠等情况出现。所以，建议儿童日常饮食中要适量摄取富含维生素B族的食物，如豆类、花生、小米、马铃薯、苹果、香蕉等。 如果以上方法无法改善儿童的入睡困难问题，建议在医生指导下使用药物辅助助眠。