儿童长身高吃什么？
“吃”在影响孩子身材高矮的因素中，占有了60%的重要性，也就是说，如果家长想要孩子长高，饮食就一定要控制好（当然，运动和睡眠也都很重要，但饮食占比最大）。 那怎么吃呢？首先得知道影响身高增长的三个关键营养元素是什么吧~ 这3个元素分别是蛋白质、钙和维生素D。
1.蛋白质 孩子生长发育的速度很快，对蛋白质的需求量也很大，而人体组织器官中含有大量蛋白组成，每日摄入的蛋白质不能低于250-300g，其中优质蛋白质应占总蛋白含量的一半以上。 那么都有哪些食物含蛋白质多呢？鸡蛋、牛奶、肉类、豆类及豆制品都是不错的选择。
2.钙 钙是骨骼发育的关键元素，一旦缺乏容易导致骨质疏松、骨质增生等症状出现。 给孩子补钙最好选择富含钙、少含或不含磷的植物性食品，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、燕麦、荞麦等。 对于奶制品、虾皮、芝麻酱、豆腐等含钙也丰富的宝宝，也要保证每天摄取。
3.维生素D 它可以通过晒太阳的方式在体内合成，也可以通过外在途径获取。常见的食物中，小鱼干、蛋黄、动物肝脏、奶油、奶酪等含有大量的维生素D，而深绿色蔬菜、胡萝卜等维生素D含量也不错。 如果孩子有偏食、挑食的情况，很容易造成营养素摄入不够，进而导致个子矮小。为了让孩子长得高，家长们要纠正孩子的饮食习惯哦~