儿童运动后喝什么？
我们常听大人说“累得我喝了三杯水（饮料）！”，这说明我们成年人饮水量大概一天是3000毫升左右，那么儿童呢？ 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：6个月以内的婴儿每天需要150ml的液体；1岁以下的幼儿200-400ml；1-3岁学龄前儿童400-600ml；4岁以上小学生600-800ml。 也就是说对于婴幼儿来说，他们每天可能需要4-6杯(每杯200ml)水，才能满足生理需要。而到了小学，可能就需要更大量的水了。
除了饮用水外，家长还需要考虑给孩子提供其他液体的营养，比如牛奶、水果汁等。不过，在提供这些液体时也有讲究。 以牛奶来说，除了直接饮用外，可以用少许白糖调兑，做成甜奶或者酸奶；用鲜榨果汁代替一部分自来水也是不错的选择。 但是需要注意的一点是孩子不宜长期食用糖水或含糖饮料，这有可能会引发龋齿以及其他健康问题。所以，即使孩子喜欢甜食也不要过分迁就，否则影响健康就追悔莫及了。
另外还要提醒一点，对于已经习惯饮用电解质溶液的孩子，家长在替代此类饮料的时候，一定要注意选择含钠量较低的产品。因为持续摄入较高浓度电解质会导致体内渗透压升高，对肾脏造成负担，严重时甚至会伤害神经系统和肌肉组织。