钙镁片吃了有副作用吗？
钙、镁是人体骨骼的重要组成成份，维持着骨骼的结构和硬度；同时也是细胞膜的成分，参与体内各种生理功能。对于正常人群而言，除了特别缺乏的特殊情况外，一般的补钙、镁补充剂都是安全的。
然而，在特殊情况下，过多的钙质或镁元素可能会产生毒性作用，如高血钙可诱发甲状旁腺素异常增生，导致骨质疏松症加重、肾功能衰竭等；过量服用含镁药物可能引起腹泻甚至危及生命（因长期服用活性炭可能导致肠道对镁的吸收障碍）……当然这些都是在过量服用的极端情况下的讨论，一般只要严格按照推荐剂量服用，不会有问题。 在选择补钙、镁制剂时，最好选择单剂型的，同时留意其溶解度如何，因为有些钙、镁离子虽然溶于水，但其溶解速度非常缓慢，如果不能被快速吸收利用，则效果就会大打折扣了。 另外，人体对营养素的需求量是不断变化的，并非一成不变。所以，不要长期依赖食物外补充，应该定期检测体内营养素的状况，做到合理增补。