怀孕两个月了该吃什么？
前三个月是胎儿器官分化阶段，应该多吃蛋白含量高的食物，同时要注意补充叶酸、铁等微量元素。 推荐食材：鸡蛋（每天吃个蛋，补充优质蛋白）；肉类（吃肉类不用担心蛋白质摄入过量，每天适量进食即可保证蛋白需求）；牛奶（每天喝300~500毫升）；豆类（大豆富含优质蛋白，每天可以吃三颗坚果或一把豆）；新鲜蔬果（蔬菜每天一斤，水果两大颗，重点补充含叶酸丰富的食物，如菠菜、芦笋、西蓝花等）。 除了上述食材外，还可以适当进食干果（花生、瓜子、核桃等）、粗粮等。 注意：孕妇不要喝纯牛奶，因为纯牛奶中含酪蛋白，可能阻碍人体吸收钙和铁，建议用酸奶代替。
另外，在孕早期有一些食材需要特别注意，例如：辛辣刺激食物（辣椒、花椒、胡椒）、生食（生鱼片、生牛排等）、高糖食物（冰淇淋、糖果等）、浓茶和咖啡都要少碰。
怀孕两个月开始就陆续能吃新鲜水果和蔬菜了。在正常膳食的基础上，每日增加一个鸡蛋。动物性食品以鲜、嫩、软为主，如鱼、鸡、虾、新鲜瘦肉等，每日1~2两，烹调时以清蒸、煮、炒为宜。
食物选择的总原则：品种多样化、优质蛋白，新鲜，易消化。做菜时除葱、姜、蒜可选用外，辣椒、花椒、八角等刺激性调味品少用或不用。同时做好食物的保藏、烹饪，防止交叉污染中毒。
孕妇三餐的安排上，建议采用三餐加点制，三餐能量分配为：早餐20%、午餐35%、晚餐35%、加餐10%。每餐尽量做到有鱼、有肉、有蛋、有豆制品、有蔬菜、有水果，品种多样化。同时养成少食多餐，不暴饮暴食的好习惯，每天饮水1700~2000毫升，每日多吃5~10枚枣，常吃桂圆肉。
