怀孕4个月早餐吃什么？
我们也是四个月的孕妈妈，分享一下我们平时的早餐： 鸡蛋灌饼（或者煎饼果子、烧麦等）＋牛奶或豆浆＋水果 前几天在网上看到一篇文章，说的是现在的孩子胃不好可能跟家长的早餐饮食结构有关系，文章里建议早餐要吃好，营养要全面，于是就开始研究早餐吃什么好这个问题。 之前孕反比较严重，基本上吃不下什么东西，整个人瘦了一大圈。现在终于熬了过来，胃口渐渐好起来。每天早上起来就会纠结今天吃什么。因为早上时间比较紧，所以一般都是买着吃。
1.主食（粗粮最好）＋鸡蛋（优质蛋白）＋蔬菜（维生素丰富）＋水果（补充矿物质和微量元素） 粗粮的饱腹感比较强，而且富含膳食纤维，能够刺激肠道蠕动帮助消化。推荐玉米、紫薯、山药、土豆、芋头等淀粉含量比较高又比较容易消化的杂粮。 鸡蛋的营养成分全面且含量高；蔬菜中富含丰富的维生素和矿物质，尤其是绿叶蔬菜中含叶酸比较多，对孕妇来说很重要。
2.全谷物面包／燕麦片／杂豆粥等＋鸡蛋＋酸奶／乳品＋水果 全谷物的营养价值比精制的米面更高更全面。如果早上没时间自制也可以直接买成品。 燕麦是不错的降糖降脂食物，而且对胃肠功能也有保护作用。不过市场上销售的燕麦片分熟燕麦和生燕麦两种，购买前要仔细看标签。 杂豆粥是由多种蛋白质含量高的豆子熬制而成，营养丰富，含有人体所必需的氨基酸。
3.饺子／烧饼夹鸡蛋／菜盒子等面粉制品＋牛奶／豆浆 北方人大多有早上喝豆浆吃油条的习惯，其实这并不科学。油炸食品不易消化，不宜多吃。可以选择牛奶加鸡蛋，或是酸奶加坚果之类。