产后5个月可以运动吗？
可以的，生完宝宝后，很多宝妈都急于开始减肥，但是一定要注意，在产后42天内，是不能减肥的！由于哺乳期身体消耗大，如果这个时候减肥可能会影响宝宝的身体健康。 那么什么时候可以开始减肥呢？一般建议等到产后的第四个月开始，但在减肥的初期也需要注意，不可以剧烈运动，以防引起出血。 可以在医生的建议下逐渐增加运动量，同时配合适当的控制饮食，达到瘦身的目的。但是需要注意的一点是在孕期和哺乳期间摄入的营养必须满足生长发育的需求以及乳汁分泌的需要。所以并不能像节食那样限制饮食，而是需要合理的调整。 产后怎么减肥？（划重点）
1、适当控制热量，保持能量负平衡 在饮食上要控制好热量，维持能量负平衡对于瘦身的成功是非常重要的。一般来说在产后第4个月开始，体重就会逐步上升，如果能够掌握正确的饮食原则，均衡营养，不挑食也不偏食，不过度忌口，热量控制在身体能负荷的水平，并且保证营养的均衡，体重就不会出现暴涨的情况。
2、多吃富含蛋白的食物，增加肌肉含量 蛋白质是人体必不可少的重要营养物质，想要拥有紧致有形的身材，就需要在饮食上注意补充足量的蛋白质。因为蛋白质可以被人体吸收利用，但脂肪却不能。在产后可以通过多吃富含蛋白的食物来增加肌肉的含量，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这样在瘦身的时候就可以加快新陈代谢的速度，让你事半功倍。
3、多吃富含膳食纤维的食物 要确保体内毒素能够及时排出体外，就需要注意适量进食富含膳食纤维的食物，帮助清理肠道，防止脂肪的吸收堆积。因此在饮食上要注意多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收率。