怀孕五个月吃什么饭？
1，食物多样化，粗细搭配，营养全面
2，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类（含动物内脏）、大豆等。
3，适量食用坚果，补充叶酸
4，少吃多餐，餐后可适当运动
5，孕中期开始，每天饮用适量牛奶
6，少吃甜食，避免体重增长过快
7，孕期正常运动量不要减少，如有条件可增加运动
8，多吃新鲜蔬菜、水果，适当食用粗粮
9，少食多餐，两餐之间可以吃一点点心
10，少食含糖量较高的食物及饮料
11，三餐定时定量，加餐少量水果或奶制品 具体食谱参考下图 Tips： 除了饮食，还应该保持愉悦的心情，按时产检，远离有毒有害物质和环境，戒烟戒酒，适量运动，生活规律等等。
孕妇在怀孕5个月的时候正处于孕中期，这个阶段是胎儿快速发育的阶段，体内对于营养的需求是非常高的，这时候在饮食方面要注意多样化，要以清淡和营养容易消化吸收为主，每天至少要补充1000毫升的奶类，还要多吃一些含钙量高和蛋白质容易消化的食物，比如豆腐、蛋类、鱼虾等。
孕妇在这个时候还可以适当的吃一些富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜以及新鲜的水果，尽量不要吃比较油腻和辛辣刺激的食物和冷饮，平时还要注意多运动，这样能促进肠胃的蠕动，提高身体基础的代谢率，促进食物的消化和吸收，能更好的提供营养物质给胎儿使用。
