叶酸片是孕早期需要补充的，叶酸是一种水溶性B族维生素，对蛋白质和核酸的合成、细胞的分裂和繁殖都有重要作用。 孕早期的准妈由于血容量增加和荷尔蒙的作用，会增加肾脏的负担。此时适量摄入钠盐有助于稳定体内的电解质平衡，保持体重的增长。 但要注意不能食用过多的食盐或者腌制的食物，每天摄入的钠盐不应超过6g（相当于2个啤酒瓶盖量的食盐）。
对于孕吐反应强烈的孕妈可以适当吃些酸的东西，如酸菜、醋等开胃食物，不过切忌过量，以免对肠胃造成不良刺激。 怀孕初期除了饮食，生活习惯也要随之改变。首先需要保证足够的睡眠，因为充足睡眠可消除疲劳，调节情绪，有利于胎儿发育；其次要调整自己的心态，保持平和心情，避免情绪大起大落，否则会导致内分泌系统功能紊乱，影响胚胎着床和发育。 最后提醒一点，在怀孕初期注意不要乱服用药物，也不要接触有毒物质或放射性物质，否则会造成流产或胎儿畸形。
鲍莹莹优质答主怀孕前三个月，雌性激素和孕激素水平开始迅速增加，为怀孕和妊娠的准备提供必需的支持。孕期所需的养分对女性的健康和宝宝的发育至关重要，所以选择合适孕妇奶粉非常重要。以下是一些建议供您参考。
尽量选择无添加糖、无糖或低糖的奶粉。由于糖分的过量摄入可能引发妊娠糖尿病，尤其是对于糖尿病患者或者易患糖尿病的人群，选择无或低糖的奶粉更恰当。
选择含叶酸的奶粉。叶酸对孕妇非常重要，它有助于防止胎儿出生缺陷，如神经管畸形。含叶酸的奶粉更能满足准妈妈的营养需求。
考虑DHA丰富的奶粉。DHA是一种脂肪，对胎儿的大脑和视力发育非常重要。挑选含有DHA的奶粉有助于满足孕妇补充DHA的需求。
选择蛋白质适合的奶粉。孕妇需要充足的蛋白质以保持身体的正常功能。选择适合的蛋白质含量的奶粉，根据自身需多少摄入适量。
选择全粉或脱脂奶粉。全粉或脱脂奶粉含有丰富的维生素，且含有较少的脂肪。这对于需要控制热量和脂肪摄入的准妈妈来说比较合适。
请注意，以上建议并非绝对，关键是因人而异，根据个人的健康状况和营养需求进行选择。在选择孕妇奶粉时，咨询医生或对营养有一定了解的人是最安全的做法。同时，保持良好的饮食习惯、适当的运动和定期体检以维持孕期和准妈妈的健康。
