儿童补镁吃什么食物？
宝宝如果缺锌了，一般会有这样的表现： 喜欢啃指甲、吃土、吃泥巴等； 对食物提不起兴趣，不爱吃东西或出现异食癖； 脾气大易冲动，容易紧张焦虑，注意力不集中，记忆力下降； 皮肤损害表现为湿疹、皮炎、顽固性荨麻疹； 口腔溃疡反复发作，口腔有异味； 出现腹泻或者消化不良的症状。 如果宝宝缺乏微量元素锌，就会影响宝宝的生长发育，还会对智力造成一定的影响。因此平时要注意及时给宝宝补充。 一般情况下宝宝是不会缺乏微量元素的。因为在我们日常的食物中就含有丰富的维生素和矿物质，只要正确给娃补钙铁锌，就不会缺这些元素。但如果妈妈没有好好安排膳食、均衡营养，或者宝宝偏食挑食，就会出现锌元素的缺乏。 当发现宝宝缺锌时，要及时给他补回去。除药物治疗外，还可以通过饮食来补锌。
含锌丰富的食物有很多，如瘦肉、海产品（牡蛎）、动物内脏、粗粮、核桃、苹果、花生、韭菜、菠菜、蘑菇和紫菜等。其中生蚝含有的锌是最容易吸收的。 所以家长在平时可以合理给宝宝添加以上含锌量高的食物，就能满足身体需求。
当然，在帮助宝宝补锌的同时，家长还要督促宝宝改掉一些坏习惯，比如边吃边玩、挑食、偏食等，以免造成锌摄入不足。 对于已经挑食、偏食的宝宝要逐步纠正其不良习惯。对于年龄较小的宝宝，可以通过转移注意力的方法来解决，多鼓励他吃零食，以改善偏食、挑食的习惯；而对于年纪较大的孩子，可以给他们多吃富含锌的食物，同时尽量减少食用含锌量低的食物。