如何一个月瘦六斤？
不用那么复杂的食谱，也不用去计算热量。 就是一日三餐正常的吃（正常吃指的是三餐定时、量不限），加一组力量训练即可。 我本身是非常喜欢健身的，也尝试过非常多的方法。最近一次减肥是去年夏天，从120到95，非常迅速，而且没有任何副作用。
我个人的经验是 减少摄入→增加消耗→健康减重 什么是减少摄入呢？就是少吃，但是不是不吃，我之前有一个月节食，只喝水不吃饭，瘦了8斤，但是之后复食体重立刻反弹了7斤！ 所以节食这个方法并不可靠。正确的做法是一日三餐按时按点，不过每餐饭量要比平时少一些。 至于饮食结构，我建议早餐和午餐正常食用，晚餐可以适当减少碳水化合物的摄入，比如把晚餐的米饭换成玉米或者土豆，不要吃甜食。
最重要的是，在减脂期间，你之前的坏习惯必须改，比如边看电视边进食、熬夜、久坐不动等等。 因为只要你的生活习惯没有改变，无论你怎么严格控制饮食，怎么坚持锻炼，你的身体机能总会找到漏洞偷走你的脂肪。 所以说，要减掉身体里的脂肪，一定要做到 “减少摄入+增加消耗” 这个公式。
“减少摄入”我已经在上面详细写了，接下来重点说说“增加消耗”。 在保证健康饮食的前提下，每天额外做一组健身动作，一个月就可以看到效果。
我推荐大家练瑜伽，因为瑜伽能够激活身体的能量，提高新陈代谢的水平。而且在减脂期，瑜伽可以给你良好的体态，矫正不良的姿势，改善腰酸背痛的情况。