怎么一个月瘦80斤？
1.节食，这个不介绍了，大家懂得都懂。 2.吃减肥药，这个也要慎重！ 有很多人吃了减肥药瘦了，但是停药后体重又回来了，甚至还有反弹的更严重的。这是因为目前市面上的很多减肥药主要作用是抑制食欲，让你不吃或者少吃。这样人体缺乏能量供给，为了维持生理功能，只能消耗体内储存的能量（脂肪）。服用者由于抑制了食欲，故不进食或进食少量，如此就达到了“减轻”体重的目的。而一旦停药，人体生理活动恢复常态，胃口开了之后，摄入的能量提高了，但运动却没有增加，那么多余的热量就会积蓄起来变成脂肪，并引起肥胖复发。
另外要注意的是有一些人食用减肥药后，会有恶心、呕吐等不良反应；还有部分人会出现头晕、头痛、失眠、心烦等情况。如果一旦出现不适症状，应该及时停止服药，并向医生咨询。 那么既然节食和减肥药都有副作用，有没有什么健康一点的方法呢？当然有！那就是饮食+运动。
首先在饮食上要控制热量，多吃蛋白质，多吃蔬菜水果。而在运动中可以选择适合自己的方式去减脂。比如跳绳、跑步都是不错的选择，这些运动都能快速燃烧脂肪，达到瘦身的效果。